困惑者的自救自问与自答 第53章 等待自己的成长

等待自己成长是个美好的过程呀，期间要保持耐心与积极的心态，不断学习积累，去经历、去感悟，慢慢就会发现自己在不知不觉中变得更加优秀啦。

确实，敢于停顿、慢慢停顿在聊天中是需要学习的。

当对话节奏较快，适时停顿一下，能给自己留出思考的时间，组织好更恰当的话语，避免仓促回应导致表意不清或说错话。比如在讨论复杂问题时，停顿几秒梳理思路再作答。

而且停顿也能营造出一种舒缓的氛围，让对方有时间消化你说的内容，或者给对方留出表达想法的空隙，不至于让交流变得过于紧凑、有压迫感，利于交流更好地持续下去。

在聊天中，坦荡地表达自己并不是错误，反而有诸多好处。

一方面，坦诚说出自己的想法、观点和感受，能让对方更了解真实的你，有助于建立起真诚的关系。比如直接表明自己对某个方案的认可或质疑，对方会知道你的立场。

另一方面，坦荡可避免不必要的误解。要是心里有不满却遮遮掩掩，可能会让矛盾积累，而大方讲出来，只要表达方式恰当，往往能及时化解问题，让交流更加顺畅、健康，所以不必害怕坦荡展现自己。

在聊天交流时，明确自己想获得的东西很有必要。

若是想获取信息，那就要提前组织好问题，引导对方准确地给出相应内容，比如想了解某款产品的特点，就要具体询问功能、质量等方面情况。

要是期望得到情感支持，就得真诚袒露自己的感受，让对方能共情并给予安慰鼓励，像诉说自己遇到挫折后的难过，以换来暖心的回应。

或者想拓展人脉，聊天时就要展现自身的价值与亲和力，找到共同兴趣点来加深彼此印象，为后续进一步交往打下基础。

在聊天中保持自己的节奏与目的很关键。

要有自己的节奏，就是不被对方过快或过慢的回应所打乱。比如对方回复慢，也不用一直焦急催促，按自己正常的频率继续对话就好；要是对方过于急切，也别盲目跟着着急，沉稳应对。

明确聊天目的也不容忽视。如果是为了分享快乐，那就着重讲有趣好玩的事儿；若是想请教问题，就要简洁清晰地把问题阐述出来，引导对话朝着有助于实现目的方向发展，避免聊了半天却偏离了最初想达成的目标。

聊天时把握分寸很重要。

首先，要注意话题选择。避免谈论可能引起对方反感的内容，如宗教信仰、政治立场、**细节（收入、病历等），除非你们关系很亲密且对方不介意。比如，刚认识的同事，就不适合问对方的家庭财产情况。

其次是言语态度。不要使用带有攻击性、侮辱性的语言。在表达不同意见时，要用温和、客观的措辞。例如，不说“你这个想法太蠢了”，而是说“我对这个想法有些不同的看法”。

再者，注意聊天的时机。如果对方很忙或者情绪不好，就不要一直发消息或者聊不重要的事。当你看到朋友在焦头烂额地赶工作，简单安慰几句后就可以先不打扰。

我身体里有一种闲着的惰性，不知是遗传还是环境还是人之本性。

身体里出现惰性是由多种因素共同作用的结果。

从本性角度来说，人类确实有追求舒适和安逸的倾向。这是一种自我保护机制，因为在原始环境中，保存能量对于生存至关重要。例如，在食物匮乏时期，减少不必要的活动能让人存活更久。

环境因素也有很大影响。如果长期处于一个没有压力、没有激励的环境中，比如在一个工作节奏缓慢、没有竞争的地方，人很容易滋生惰性。例如，在一些福利制度很好但工作要求不高的岗位上，部分人会渐渐失去工作的动力。

遗传可能也在一定程度上起作用。有些人的家族成员可能普遍比较慵懒，可能与遗传基因影响新陈代谢速度、激素水平等有关。不过这只是一种推测，目前还没有确凿的证据表明惰性完全是由遗传导致的。

要克服这种惰性，可以从改变环境入手，比如营造一个积极向上的工作或生活空间；也可以从自身心理建设开始，设定明确的目标，给自己适当的压力和奖励，逐步激发自己的动力。

等待有时候挺磨人的，但也充满期待呢。它像是一场无声的蛰伏，在那段时光里，怀揣着希望，盼着想要的结果或时刻来临，或许过程有些煎熬，可当等来的那一刻，往往又觉得一切等待都是值得的呀。

等待有着巨大的力量。

从心态塑造来说，等待能磨炼人的耐心。比如你在等待一个重要考试的结果，这个过程中你会学会控制自己的焦虑情绪，慢慢让自己的心平静下来，这种耐心会在日后应对其他情况时发挥积极作用。

在目标实现方面，等待是积蓄力量的阶段。就像种子在黑暗的泥土中等待发芽，它看似没有动静，其实是在吸收养分、积攒能量，等待合适的时机破土而出。人也一样，在等待自己成长、等待机会到来的过程中，可以不断学习知识、提升技能，一旦时机成熟，就能更好地抓住机会，实现目标。

从收获的角度看，等待会让人更加珍惜最终的成果。因为经历了漫长的等待，当你得到的时候，会对其来之不易有更深刻的体会，从而更加珍视。

保持自身的觉察力是一种很重要的能力。

觉察力是指对自己的情绪、想法、行为以及周围环境变化的敏锐感知。在情绪方面，比如你突然感到愤怒，保持觉察力就能让你在愤怒的时候意识到自己的情绪状态，思考这种情绪产生的原因，是因为他人的冒犯，还是自己内心的焦虑在作祟。

在想法上，当脑海中有各种念头闪过，有觉察力就能审视这些想法是否合理。例如，你在考虑要不要购买一件昂贵的商品，觉察力可以帮助你分析是因为真正需要，还是受广告等外界因素的影响而产生冲动消费的想法。

对于行为，觉察力可以让你清楚自己在做什么。就像你在和别人争论的时候，能够察觉到自己的肢体语言、说话的语气和内容，避免因为情绪失控而做出不恰当的行为。

在日常生活中，可以通过一些方式来提高觉察力。像是定期进行自我反思，每天花一点时间回顾自己的情绪变化和行为；也可以通过冥想，让自己的心安静下来，更敏锐地感知内心的状态。

人和笼子里的老鼠有诸多区别。

从自由度来讲，笼子里的老鼠活动空间被严格限制，只能在笼子的狭小范围内活动，而人在大多数情况下可以自由地在广阔的世界中移动，能选择自己想去的地方。

在行为动机方面，老鼠在笼子里的行为主要是基于本能，比如寻找食物、躲避危险等简单的需求。人则有复杂的动机，除了基本的生存需求，还有追求理想、艺术创作、情感交流等高层次的精神追求。

从生活的复杂性来看，老鼠在笼子里的生活相对简单和单调，环境和刺激因素较少。而人面对的是一个复杂多样的社会环境，有各种人际关系、文化、科技等诸多因素交织在一起。

保持自己的感知力很重要。

感知力包括对自身情绪的感知，比如能够清晰地知道自己什么时候是快乐的、悲伤的、焦虑的还是愤怒的。当你对情绪有良好的感知时，就像有一个情绪的晴雨表，你可以更好地照顾自己的内心感受。例如，如果你察觉到自己长时间处于焦虑情绪中，就可以采取一些措施，像通过运动或者与朋友倾诉来缓解。

还有对环境的感知。这包括自然环境和社会环境。对于自然环境，敏锐的感知力能让你感受到四季的更迭、微风的轻抚、花朵的芬芳。在社会环境中，你可以感知到他人的情绪、氛围的变化。比如在一个团队讨论中，你能察觉到别人是积极参与还是有所保留，能感知到讨论的氛围是融洽还是紧张，从而更好地与人沟通合作。

要保持感知力，可以多接触新事物。新的环境、新的人、新的知识都会刺激你的感官和思维。同时，减少外界干扰也很重要，例如减少电子产品的过度使用，让自己有时间静下心来感受周围的世界。

确实呀，与其陷入内耗，不如勇敢去做、去成为更好的自己。

内耗往往是在心里反复纠结、犹豫，担忧结果好不好，害怕犯错，结果只是徒增烦恼，消耗了大量的精力和时间，却没有任何实际进展。

而选择去做，就是迈出实实在在的脚步，哪怕刚开始不太顺利，也能在行动中积累经验，发现问题并及时调整方向。比如你想学习一门新技能，别光在那纠结自己能不能学会，直接开始学，上网找教程、看书练习，慢慢就能掌握不少内容。

去成为，则是怀揣着目标与愿景，持续付诸行动，不断塑造理想中的自己。无论想成为专业领域的佼佼者，还是拥有好性格的温暖之人，只有动起来，才能一步步靠近，告别内耗带来的无力感，收获成长与改变带来的满足。

坦荡地面对自己的**很有必要。

**本就是人天性的一部分，无论是对物质层面的渴望，比如想要舒适的房子、漂亮的衣服，还是精神层面追求，像渴望获得他人认可、实现某个理想等，都是正常的。

坦荡面对，意味着不逃避、不压抑它们。若一味压抑，**可能会在心底不断累积，最后以更强烈甚至扭曲的形式爆发出来。而坦然承认自己的**后，就能以合理的方式去对待。例如想要升职加薪的**，就可以通过努力工作、提升技能去争取，而不是心怀渴望却不敢正视，白白错过机会。

同时，坦荡面对也能让我们更好地了解自己，清楚内心真正的需求所在，进而活得更加真实自在，在追逐与满足**的过程中，成就更好的自己。

这种说法有一定道理，但也不全对。

从自身角度来看，做很多事确实是为了自己。比如努力学习是为了提升自己的知识水平，获得更好的发展机会，将来能过上理想的生活；坚持锻炼是为了让自己拥有健康的体魄，保持良好的精神状态。这些行为的出发点和落脚点很大程度上关乎自身成长与满足。

然而，生活中也有不少事是为了他人去做的。像父母辛苦工作养育子女，是出于对子女的爱与责任；医护人员奋战在抗疫一线，是为了守护大众的健康；志愿者无私奉献，也是为了帮助那些有需要的人。在这些情境中，人们的付出更多是考虑他人的利益和福祉。

其实，很多时候为自己和为他人并不是完全割裂的，为他人付出时往往也能收获内心的充实和满足，反过来成就了更好的自己；而在为自己努力的过程中，也常常会对身边的人产生积极影响呢。

确实如此呀，实干有着强大的力量。与其陷入无意义的争论中，浪费时间和精力在唇枪舌战上，不如把这些都投入到实际行动里。争论往往很难得出一个让所有人都满意的结果，还容易让自己陷入情绪的漩涡，徒增烦恼。

也不要总是把希望寄托在别人身上，期待别人给自己答案。每个人的想法和处境都不同，别人给出的答案未必就适合自己。只有通过自己实实在在去做，在实践过程中摸索、尝试，才能真正找到适合自己的解决之道。

比如你想要创业，与其和别人争论哪种项目好、听别人各种建议却犹豫不决，不如自己去做市场调研，去尝试小成本运营，从实干中积累经验，发现商机，一步步明晰前行的方向，这样收获的成果也远比光靠别人来得踏实且有价值呢。

没错，去做事情是迈向成功、收获成长的关键呢。只有真正行动起来，想法才不会只是空中楼阁。无论事情大小，是学习一项新技能也好，完成一项工作任务也罢，只要着手去做，就能在过程中积累经验、发现问题，然后不断改进。而且做事情还能克服拖延和犹豫带来的内耗，让自己变得更有干劲、更充实，每一次的行动都是在为自己的目标和生活添砖加瓦呀。

把握自己的现在至关重要。

现在是我们唯一能够切实掌控的时刻，过去已无法改变，未来尚不确定。把精力放在当下，用心做好手头的每一件事，比如认真完成正在进行的工作任务，用心倾听身边人的话语，就能避免为过去的遗憾懊悔，也不会因对未来过度担忧而焦虑。

把握现在也是积累的过程，每一个当下的付出、学习、体验，都会成为自己成长的养分。若是想提升技能，那当下就开始学习练习；想改善人际关系，此刻就积极主动去交流沟通。通过把握好现在，我们能一步步塑造更好的未来，让生活沿着期望的轨迹前行，实实在在地过好每一天。

去发展自己本身是非常明智且有意义的选择呢。

从知识技能角度来说，不断学习新的专业知识，掌握更多实用技能，能拓宽自己的发展道路。比如钻研编程语言，让自己在互联网行业更具竞争力；或是苦练绘画技巧，为开启艺术创作之路打基础。

在性格塑造方面，努力发展自己积极乐观、坚韧不拔等良好性格特质，会让我们更好地应对生活中的种种挑战与挫折，内心也变得更强大。

还有身体素质的发展也不能忽视，通过规律的运动锻炼，增强体质，能保证自己有充足的精力去投入到生活、工作等各方面。

发展自己本身其实就是持续挖掘自身潜力、不断完善自我的过程，能让我们以更好的状态去拥抱生活，实现人生价值呀。

确实呀，不要过度忧思、不要恐惧很重要呢。

过度忧思往往是对还没发生的事反复琢磨、担忧，可很多时候那些预想的糟糕情况未必会出现呀，徒增烦恼的同时，还会消耗自己大量的精力，让自己陷入消极的情绪里难以自拔，甚至影响当下正常的生活和工作节奏。

而恐惧也是如此，面对未知或者有挑战性的事物心生害怕很正常，但如果被恐惧紧紧束缚住，就不敢去尝试、去迈出那关键的一步了。比如害怕演讲失败就永远不去上台，那可能就错失了锻炼自己、展现自我的好机会。

要克服它们，可以试着专注当下，把心思都放在眼前正在做的事上，让自己没空想那些让人忧虑、害怕的事儿；也可以多回顾过往成功应对困难的经历，给自己增添勇气和信心，用更坦然、积极的心态去面对生活中的种种情况呢。