我有一个小世界 第一千四百三十二章 怎么办啊？

负性压力可以说是人们生活里面所面临的最是危险的压力，很多的人就是在这样的负性压力下面失败的，从而让他的人生走上一条岔道，甚至是死胡同。

所以，对于负性压力我们得全盘的了解，以方便我们在面对它的时候，我们可以完全的战胜它，让它成为我们的俘虏。

在很多的相关研究员里面，形成负性压力的情境、环境或刺激，都被称作压力源，也就是制造或引发压力的东西。

许多研究已经探明了压力源分别为：生理性压力源、心理性压力源、社会性压力源、文化性压力源。

在对压力源的反应被辨识之初，人们更多关注的是生理方面，而当这一领域的研究扩展到了对压力和疾病关系的探讨时，就开始与其他一些领域有了重合，包括心理学、社会学、人类学、物理学、健康学、临床医学等。

而一度被认为是生理反应的现象，则被认为是一个包含了心理、生理、情绪、精神等多种成分的复杂的、多面的、整体的现象。

具体表现为：心理健康指搜集、处理、回忆、交换信息的能力。暴露于压力之下，认知就会超负荷，决策和沟通时必需的信息处理和记忆能力下降。

身体健康则是主要的生理系统（如心血管系统，消化系统等）功能良好，如果无力回复体内的平衡会使多种器官组织受损。最终伤害到主要器官。

情绪健康界定为充分感受和表达情绪情感的能力，且能控制它们而非受制于它们。愤怒和恐惧这一系列的情绪积累起来会超出负荷，导致心理麻痹。甚至抑郁。

精神健康指的是在培养自我和他人关系时高级意识的成熟过程、个人价值体系的发展以及有意义的生活目标。压力会在精神发展的道路上设置一系列的障碍，使高层次的自我无法实现。

压力无处不在，人类已经进入压力疾病时代，所以帮助人们进行有效的“压力管理”势在必行，减压已成为二十一世纪人类必须面对的重大问题。

针对于压力的分类和压力源的属性，“减压”这一概念也必须是综合的，整体性的。必须能够帮助人们在身（生理方面），心（心理和情绪方面）。灵（精神方面）等各方面全面健康。

减压的理论依据来自于被现代医学广泛认可的人体工程学、心理学、神经学、经络学等系统的学科理论。

人体工程学是诞生于第二次世界大战后的一种技术，在本质上是让技术的发展围绕人的需求来展开，使产品和环境的设计更好地适应和满足人的生理和心理特点，让人在工作中更舒适、安全和健康。

设计师们注意到了压力给现代人带来的心理和生理危害。因此在开发产品时，特别邀请了人体工学方面的专家为其设计外观与机身。

亮丽圆润的外观可以主观上帮助消除人的紧张情绪，流线型机身则完全贴合人体的s型曲线并为人体创造出一种舒适躺卧姿势。

心理学是研究人的行为与心理活动规律的科学，按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程是怎样的，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践。

设计师们通过对压力人群的广泛研究，从而打造出dna音乐。以音乐的的特殊频率调整压力人群的心理，消除紧张恢复平静；

此外还特别添加了香薰，通过香味的刺激。强化人的心理，通过对心理学的解读并成功运用多种科技手段帮助人体达到内外一致和谐统一的境界。

神经学是专门研究神经系统和神经失调的学科，专门研究神经学的专家称为神经学家。

设计师邀请国际著名神经学家联合开发了脑波与光波，通过特殊的频率来调节现代人由于压力导致的失眠、疼痛、健忘、记忆力衰退等神经失调综合症状。

经络学是研究人体经络系统的循行分布、生理功能、病理变化及其与脏腑相互关系的一门理论学科，它是祖国传统医学理论体系的重要组成部分。

设计师采用中医经络学理论，辅助各种模拟真人的按摩手法按摩人体穴位。通过神经节段性反射、躯体内脏反射或扩散，来刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴等处。促进局部的血液循环，改善新陈代谢，协调人体各系统的功能，从而帮助人们达到缓解病痛、舒缓疲劳的目的。

咀嚼减压：通过咀嚼口香糖这样简便易行的方式，就可以帮助舒缓日常生活中的紧张情绪。

在我们兴致勃勃地观看体育比赛的时候，细心的观众也会发现，许多运动员在比赛前或者比赛中会有咀嚼口香糖的习惯。

最明显的例子，就是米国nba里面的那些篮球运动员，他们在篮球场上面打球的时候，都咀嚼着口香糖。

这不仅仅因为习惯或者嗜好，现代科学研究亦已经证实了咀嚼口香糖能够帮助舒缓压力的相关科学机理。

不久之前，北平大学、北平体大运动员竞技焦虑联合研究组公布的一项大学生运动员的压力情况调研显示，七成运动员在咀嚼口香糖时体验到压力的舒缓或平静、放松的感受。

针对这一结果，心理学专家陶xx解析说，不止运动员可以通过咀嚼口香糖来舒缓压力；实际上，常人和运动员一样，都需要正视自己的压力和紧张情绪，要学会调适心情，生活才能轻松而游刃有余。

对于如今面对高房价等多重压力的都市白领群体来说。其实面临的多是‘生活中的小压力’，而咀嚼是很有效的辅助减压方法，在感觉压力无法释放时不妨嚼嚼口香糖。舒缓情绪。

2010年初，由北平师范学堂心理学系博士生导师刘xx教授主持的最新心理学研究表明，“咀嚼”能够缓解低、中特质考试焦虑。

该研究以高中三年级理科生288人为对象，分两组进行测试。在数学考试前，一组学生需咀嚼10分钟口香糖，而另一组无需咀嚼口香糖。

测试结果显示，总体上咀嚼口香糖的考生比没有咀嚼口香糖的考生其焦虑感低20%。特别是对于低焦虑状态的学生群体。咀嚼组比未咀嚼组的焦虑感低36%，而对于中焦虑状态的考生。咀嚼口香糖比不咀嚼口香糖的焦虑感低16%。

国外专家也早已在探索“咀嚼”与“减压”的相关课题。英伦国诺---森---比---亚---大学andewscholey在2009年发表的最新研究显示，通过使用实验程序，在同时完成多个认知任务而诱发轻、中度两种水平的急性心理压力的情况下，与不咀嚼口香糖时相比。被试咀嚼口香糖时的自评警觉度均显著提高，状态焦虑、压力感的自我评分以唾液中反映机体压力状况的指标皮质醇的水平则显著降低。

同时，咀嚼口香糖时，被试完成认知任务的整体表现显著提高。

另外，研究还发现咀嚼能提高大脑海马部位的信号活跃性，而海马区与情绪调节密切相关，它可以通过调控血液中与压力相关的激素水平，从而使情绪得到放松。

所以，许多人无意间咀嚼口香糖时。再也不是简单的达到口气清新的作用，这一动作在不知不觉中舒缓了紧张情绪。

此外，在东京“第十届国际行为医学学术大会”上发布的最新心理学研究表明。咀嚼口香糖能减轻焦虑情绪达16.5%；提高警觉度达18.7%，并减轻压力感达13.3%；特别是同时进行多项工作任务时，咀嚼口香糖能帮助人们提高工作整体表现高达109%，效果十分显著。

在米国，就有不少学校在考试前向学生派发口香糖，帮助考生舒缓紧张情绪。集中注意力。

也是因为这个缘故，现在出现了一些“嚼吧”。“嚼吧”是在白领与大学生群体中引领与推广“咀嚼减压”的重要阵地。

它的设置非常灵活，办公楼、街头、酒吧甚至大学校园都有“嚼吧”的踪影，通过全方位的休闲减压服务满足不同人群的减压需求。

“嚼吧”不仅在游戏设置上体现潮流，更以不同的主题与模式深入到高压人群中间。

随着web2.0时代的到来，“嚼吧”也逐渐倾向于全民性的互动，通过丰富多彩的线上活动影响更多的人放下日常生活中的小压力，随时随地“嚼掉压力”，以最佳的状态迎接挑战。

当然，在你开始减压的时候，还需要注意你在饮食上面的问题，像是一些能够对人体造成高压力的食物，你最好还是不要在实用了。

像是咖啡就要注意一个量，过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。

还有不要多吃那些多油脂的食物，多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。

蔬菜的实用方面也需要注意，如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等，这些蔬菜其实也是吃了给人以高压力的蔬菜，最好在你开始减压的时候，不要吃。

当然，你要是真的太喜欢这些蔬菜了，那就尽量的少吃一点。

最后，还有一些甜食你也得注意。甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦，所以，你在减压的时候，也得注意甜食放摄入量，不要太多了。

当然。有给人以高压力的食物，也会有减压的食物。像是高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。

这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1～3小时。水果只要30多分钟即可消化完毕。食用这些食物可以很有效的减低人的压力。

还有，高蛋白的食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物；不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等；富含b族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素；坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含b族维生素；

巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。

以上的这些食物，有着一定的减压作用。你在减压的时候，可以适当的多吃一些。当然，注意了，不要过量了。

总而言之压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题。并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。

希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

许昌、许杰两兄弟的文化水平不高，仅仅只有高中的水平，但是，在现代社会那方便异常的通讯条件下，对于一些减压的相关事情，还是知道那么一点皮毛的，而且。从小开始，许昌、许杰两兄弟的父母亲，还有他们的爷爷奶奶那一辈的人。都很是用心的教导他们，在海上发生了海难的时候，怎么样因对。

海上发生海难的时候，怎么样应对的办法，对于这些祖祖辈辈都是以打鱼为生的渔民来说，那是知道的一清二楚。

也是因为这个原因。所以，许昌、许杰两兄弟知道现在对于他们而言。给自己打起，减低自己的恐慌和压力也是很重要的事情，所以，许杰特意寻找着话题，不停的给许昌打气。

许杰现在受伤了，根本游不了泳，因此，他就想尽办法减低自己大哥许昌的心理压力。

许杰的办法还是很有用的，至少许昌在听了许杰的这番‘老天爷保护着他们’的话之后，整个人都好像轻松了很多，脸上的神情要像刚刚开始的那样紧张，那样无助了，现在许昌的脸色舒缓了很多。

“嗯，小杰，你说的对，今天老天爷确实是在保护着我们，否则，冷鑫的袭击，还有沙虎鲨群的袭击，都可以很是轻易的杀死我们，但是，我们现在却还活着，这充分的说明老天爷确实是在保护着我们，小杰，加油啊，我们有老天爷的保护呢！”

“嗯，大哥，我明白，我们一起加油！咦…….，不对，那是什么东西啊？”许杰发出了一声很是惊讶的声音。

许杰现在是被许昌背在背上面，而且为了避免海水进入许杰的嘴巴里面，许昌在背着许杰的时候，是把许杰倒着背在背上的，也就是说，许杰的脑袋和许昌的脑袋是背对着的，他们两个现在是脑后勺对着脑后勺，所以，许杰可以很是简单的看清楚他们身后的场景。

这也是许昌做的一个保护办法，由许杰在身后看着，他们两兄弟就可以很是及时的知道他们身后的动静了，像是沙虎鲨有没有跟上来什么的。

现在许杰好像就发现了他们身后的一些异动，因此，他才会惊讶的喊出声来。

“小杰，怎么了？我身后发生了什么事情？是不是那些沙虎鲨追上来了？”

许杰的惊呼让许昌的心一沉，他以为那些沙虎鲨追杀上来了，因此，许昌现在再一次加快了自己游泳的速度。

虽然许昌知道就算是他现在加快游泳的速度还是没有什么用，但是，他总得试一下。

也许很多人在面临这样的绝境的时候，都会选择把命运交给老天爷，直接再不反抗了，但是，许昌不同，就算是面临了这样的绝境，他还是会选择想尽一切办法逃生。

因为，许昌的背上还有他的弟弟许杰在，他的家里面还有父母亲在等着他孝顺，再说了，老天爷从来都不会帮助那些弱懦的人，只有你表现出了强者的风范，老天爷才会帮助你，所以，就算是面对着绝境，许昌也不会屈服，他可不是一个坐以待毙的人。

“大哥，放心，不是沙虎鲨追杀上来了，大哥，你不用游的这样快。”许昌一说话，还有许昌突然加快了游泳的速度，许杰就知道自己的大哥误会自己的话了。

因此，许杰很快就解释了起来，要知道人吓人才是最吓人的东西，许杰可不想因为自己的一番很不清楚的回话，就让自己的大哥吓到了。

“大哥，我刚刚会发出那样的惊讶，其实是因为我刚刚看到有一个人飞到了天空中，在一望无际的海绵上面，突然出现了一个人影，相信不管是哪一个，都会被吓一跳的，而且，大哥，我发现刚刚那个飞起来的人好像是冷鑫，甚至，我的知觉告诉我，好像那个冷鑫已经发现了我们，大哥，我们现在怎么办啊？”

ps：注：谢谢金桂冠非礼大大的打赏支持，谢谢！