文豪觉醒之路：有田笔记创作日志 第24章 少女白洁：拖延症的心理内战

列夫?托尔斯泰说过，幸福都是相似的,不幸各有各的不幸。每个人都有自己的不幸，每个也都有自己的幸福，谁又能说自己的不幸不会是别人的幸福呢？

白洁，今年十九岁，就读于北方一所师范大学，面临学业压力，她的拖延症成为了内忧外患，战争一触即发。

一、白洁的困惑

阳光透过教室的窗户，洒在了白洁的桌子上，她的眼睛盯着那本已经翻到一半的教科书，心里却在想着即将到来的周末聚会。她的目光游离，手中的笔在纸上无意识地画着圈圈。这时，田行健老师的声音打断了她的遐想：“白洁，你在想什么呢？”

白洁一惊，连忙抬头，只见田行健老师正微笑着看着她，眼神里透出一丝关切。“老师，我在想作业。”她支支吾吾地回答，脸上不自觉地泛起了红晕。

“作业啊，你的作业总是交得很准时，但我知道你一直在和拖延症做斗争。”田行健老师走到白洁的桌前，轻声说道，“内心有两个小人在战斗，一个说‘不想做，不想做’，另外一个说‘不能这样，不能这样’。”

白洁愣住了，她从未想过自己的拖延症被老师这样形象地描述过。她低下头，小声说：“老师，我真的很想改变，但每次都控制不住自己。”

田行健老师拍了拍她的肩膀，鼓励道：“别担心，每个人都有自己的节奏。关键是要让那两个小人和解，找到适合你的方法。”

白洁抬起头，眼中闪烁着一丝希望的光芒：“那我该怎么办呢？”

“让某一个变得强大，让另外一个变得听话。”田行健老师微笑着，仿佛已经看到了白洁战胜拖延症的那一天。

二、内心的两个小人

白洁坐在图书馆的角落，四周是密密麻麻的书架和偶尔穿梭的学生身影。她的笔记本摊开在面前，但她的眼神却飘向了窗外悠闲飞翔的鸟儿。她的内心深处，两个小人正如田行健老师所说，激烈地交锋着。

“不想做”先生戴着一顶小巧的睡帽，手里拿着游戏手柄，一脸懒洋洋的表情。他斜靠在白洁的心灵沙发上，无精打采地说：“哎呀，今天天气这么好，我们应该去外面享受阳光，何必在这里苦哈哈地学习呢？”

而“不能这样”小姐则身着整洁的职业装，手里拿着一堆文件，神情严肃地站在“不想做”先生的对面。她皱着眉头，语气坚定地反驳：“不行，我们必须完成这些任务。你知不知道，每一份工作都很重要，我们不能因为懒惰而耽误了大事。”

白洁感到头痛欲裂，她的手指不自觉地敲打着桌面，心中的纠结让她几乎无法集中精神。她尝试着介入这场内心的争论：“你们两个能不能不要再吵了？我需要安静。”

“不想做”先生耸了耸肩，一副无所谓的样子，而“不能这样”小姐则是一脸的坚持，不肯退让半步。白洁深吸了一口气，她知道，如果不能找到解决这两个小人争吵的办法，她的拖延症将永远无法得到改善。她决定，是时候采取行动了。

三、战斗升级

随着期末考试的临近，白洁的书桌上堆满了各科的复习资料和练习册。她的日历上密密麻麻地贴满了彩色的便签纸，每一张都代表着一个紧迫的截止日期。然而，尽管压力山大，白洁的内心战场上，“不想做”先生似乎找到了新的盟友——“害怕失败”女士。

“害怕失败”女士穿着一身黑色的长袍，手里拿着一面镜子，不时地照出白洁过去失败的画面。她的声音低沉而有力：“看吧，上次的失败还历历在目，如果我们这次全力以赴还是失败怎么办？不如不要全力以赴，至少可以有个借口。”

“不能这样”小姐面对这突如其来的新对手，显得有些力不从心。她的额头上渗出了细密的汗珠，但她仍然紧握着手中的文件，坚定地回应：“不，我们不能因为害怕失败就选择逃避。我们必须面对挑战，只有这样，我们才能成长。”

白洁感到自己的意志在这两位小人的拉扯中摇摆不定。她开始在图书馆的角落里发呆，手中的笔不停地转动，却始终无法落在纸上。她的心跳加速，焦虑感如同潮水般涌来，让她几乎窒息。

就在这时，田行健老师的话语在她的脑海中回响：“让两个小人和解。”白洁紧握双拳，她知道，她不能再让这场内心的战争继续下去。她需要找到一个方法，让“不想做”先生和“害怕失败”女士与“不能这样”小姐和解，只有这样，她才能集中精力，迎接即将到来的挑战。

四、寻找和解之道

白洁坐在宿舍的床上，四周是她精心布置的小物品和一张张散乱的笔记纸。她决定要采取行动，结束内心的纷争。她拿起手机，给几位好友发去了求助信息，希望能够从他们那里得到一些战胜拖延的秘诀。

不久，室友李明敲响了她的房门。李明是个时间管理大师，总是能高效地完成任务。他走进房间，看着白洁焦急的神情，轻声说道：“白洁，你需要制定一个切实可行的计划。把大任务分解成小步骤，一步一步来，不要给自己太大压力。”

紧接着，心理学专业的学姐张薇也来到了白洁的宿舍。张薇总是能够洞察他人的心理，她坐在白洁的床边，温柔地说：“你要了解自己的内心，找出拖延的根源。是因为害怕失败吗？还是因为不确定自己的能力？认识到这一点，你就能找到解决问题的关键。”

最后，健身爱好者王强也加入了讨论。他的身材健硕，总是充满活力。王强鼓励白洁：“运动可以帮助你释放压力，提高专注力。试试看每天跑步或者做瑜伽，你会发现精神状态会好很多。”

白洁聆听着朋友们的建议，她开始意识到，要想让内心的两个小人和解，并不是一件容易的事。她需要结合自己的实际情况，制定一个适合自己的计划。她拿出一张白纸，开始认真地规划起来，决心要让“不想做”先生和“害怕失败”女士与“不能这样”小姐达成和解。

五、实践与挑战

白洁的房间里弥漫着淡淡的薄荷香，一盏柔和的台灯下，她正专注地审视着自己的计划表。每一项任务都被细致地拆分成了小步骤，每个步骤后面都跟着一个具体的完成时间。她的眼前摆放着一本新开启的笔记本，准备记录下每一天的进步与挑战。

第一天，白洁决定从小处着手，她设定了一个简单但必须完成的任务——整理书桌。她深呼吸一口气，鼓励自己：“就算是小小的一步，也是向前的进步。”随着书桌逐渐变得井然有序，她的心中也获得了一丝成就感。

然而，当面对更为复杂的任务时，白洁的决心受到了考验。她在图书馆里坐了几个小时，却发现自己几乎没有读进多少内容。焦虑和疲惫开始蔓延，她感到一阵无力。就在这时，“不想做”先生和“害怕失败”女士再次联手向她发起攻击。

白洁闭上眼睛，深深地呼吸，试图平复心绪。她想起了李明的时间管理建议、张薇的心理分析以及王强的健身鼓励。她对自己说：“我不能放弃，我要坚持下去。”她站起身，走到窗边，看着窗外的天空，让自己的心情稍微放松了一些。

回到书桌前，白洁重新调整了自己的学习策略，她决定采用番茄工作法来提高效率。每25分钟专注学习后，她就允许自己休息5分钟。这种方法让她的学习变得更加有节奏，也更容易坚持。

随着时间的推移，白洁开始感受到自己的进步。虽然每一步都很艰难，但她知道，只要坚持下去，总有一天，她会找到属于自己的平衡点。

六、内心的和解

随着时间的推移，白洁的努力开始慢慢结出果实。她的书桌上不再是杂乱无章的资料堆砌，而是有条不紊的分类文件夹和标记清晰的待办事项清单。每当完成一个小目标，她都会在心中默默地为自己点赞。

在这个过程中，白洁逐渐学会了如何与内心的“不想做”先生和“害怕失败”女士沟通。她开始理解，这两个小人其实是自己内心的一部分，他们的出现是在提醒她需要休息或是面对恐惧。白洁学会了倾听他们的声音，但不再被他们所左右。

有一天下午，白洁在阳光明媚的校园里散步，她感受到了久违的轻松和自信。她的内心对话变得更加积极：“我知道我可以做得更好，我也愿意去尝试。即使失败了，我也会从中学到东西。”

“不想做”先生和“害怕失败”女士也逐渐改变了态度。他们不再是对立的角色，而是成为了白洁前进道路上的伙伴。“不想做”先生学会了在适当的时候给予白洁休息的建议，而“害怕失败”女士则变成了一个提醒白洁谨慎行动的智者。

白洁的心态也发生了转变，她不再逃避那些看似艰巨的任务。她开始主动寻求挑战，每一次的成功都让她更加坚信自己的能力。她的朋友圈里充满了正能量的言论和对未来的期待。

最终，白洁完成了一项重要的项目汇报。当她站在讲台上，流畅地展示自己的成果时，她感到了前所未有的满足和自豪。她知道，这一刻的成就不仅仅是因为她的努力，更是因为她内心的和解与成长。

七、爆发的力量

期末考试的脚步越来越近，白洁的同学们都在紧张地复习着。图书馆里的气氛几乎可以用手触摸得到，每个人都埋头于书海，希望能在最后的关头抓住每一分每一秒。白洁也不例外，她的桌上摆满了书本和笔记，但她的眼神比以往任何时候都要坚定。

随着时间的流逝，白洁的拖延症似乎已经不再是她前进道路上的绊脚石。她的“不想做”先生和“害怕失败”女士已经成为了她内心力量的一部分。现在，她能够在紧张的复习中找到平衡，既能高效学习，又能适时放松。

考试的前一天晚上，宿舍里的灯光依旧明亮。白洁坐在那里，手中的笔飞速地在试卷上舞动。她的思绪清晰，知识点如同流水般从脑海中涌出。她已经没有了过去的焦虑和恐慌，取而代之的是一种从容和自信。

终于，考试的日子到来了。白洁走进考场，深吸一口气，然后开始答题。她的手几乎没有停歇，每一个问题都迅速得到解答。她的心中充满了一种奇妙的感觉——这就是田行健老师所说的“相信自己在最后时刻的爆发力”。

考试结束后，成绩公布的那一天，白洁收获了自己努力的果实。她不仅顺利通过了所有考试，而且在多数科目中取得了优异的成绩。她的朋友们都惊讶于她的转变，纷纷向她询问秘诀。

白洁微笑着，心中感激田行健老师的指导和朋友们的支持。她知道，这一切的改变都源于她内心的和解与自我认知的提升。她的故事激励着周围的人，也证明了每个人都有可能在适当的引导下，找到战胜拖延的力量。

创作日志：在某些国家的某些地方，曾经有过这样的情形。他们的女孩子早在七八岁就订亲。在等待出嫁的时间里，待嫁姑娘们享受着充分的婚前生理自由，她们可以和任何她们想在一起的人在一起。只有一点。她们不能和未来的丈夫困觉。唯有这样，她的丈夫才能成为她“唯一”的男人。正式结婚的时候，丈夫是村子里唯一没有和她困过觉的男人。而婚后，他是唯一和她困觉的男人。关于爱情，有这么句话，相爱的人本来就不是为了满足欲望，而是为了继续相爱这一状态。重点其实不是在于“相爱”，而是“相爱感”。（坚持的第00023天，间断3天；2024年4月5日 星期五 于中国内陆某四线半大城市）