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熵减文学 > 游戏 > 文豪觉醒之路:有田笔记创作日志 > 第14章 自我救赎、走出抑郁症-读《蛤蟆先生去看心理医生》

在某读书App上读完了《蛤蟆先生去看心理医生》,写了199条笔记,这199条笔记给我带来大约有接近1000个赞,还有不少的评论。这本书,我也推荐给了我两三个朋友去阅读。

这是一本好书,书友评论更是开拓视野。虽然自己没有心理问题,但是里面好多说法简直太精彩了。推荐四种心理状态:你好,我不好;你不好,我好;你好,我好;你不好,我不好。

结合阅读时的笔记,把关键内容再梳理一遍,包括产生感想的原文,以及产生的感想。

一、第一章 整个人都不太好

(一)原文:他感到几乎没法做他自己,因为他总活在河鼠的影子里:要是他们去划船,河鼠总会说鼹鼠划得不对,比如拿桨的姿势错了;等把船停好了,河鼠又会检查缆绳,确保鼹鼠系对了绳子,还雷打不动地非要把绳子在柱子上再绕一圈。

田行健有话说:(1)太过在意别人的感受往往会忽略掉自己最真实的情感,逐渐成为一种习惯,越来越塑造成别人眼里完美的自己而非真实的自己。(2)与优秀的人相处,容易学到东西,但是不要失去自我。与依赖自己的朋友在一起,可以出谋划策,但是注意方式方法。不要太过好为人师,做颐指气使的气指的“教师爷”!同来鼠间凑数一趟,何必在别人面前找优越感!

(二)原文:问题是,河鼠还真的是比鼹鼠能干。论划船,河鼠划得更好;论打绳结,河鼠会打更多的花样(他甚至会打四方结),而他也确确实实在照顾鼹鼠。可即便拥有了河鼠这般的友谊和善意,鼹鼠还是不满意。他宁愿河鼠不要总这么能干,能允许他用自己的方式去尝试,哪怕做错了也没关系。

田行健有话说:(1)我不要你教我成长,陪我长大就好。

必须完成的事情,唯有靠他自己オ能完成。蛤越来越清楚地认识到,他最好尽快“长大成人”。(2)能让人真正改变的唯有自己。儿童自我状态是人的3种自我状态之一,人还有另外2种自我状态。(3)三种心理状态1儿童自我状态:“每个人的内心,都住着一个小孩子。”分为2种:

一是适应型儿童自我状态(听话、服从、讨好、友爱,做错事内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪)。二是自由型儿童自我状态(充分表达自我情绪,会有比如愤怒、伤心、快乐、恐惧这几种最基本的情感,也会有比如冲动、天真、贪玩、做事不考虑后果等的行为模式)任何人处于儿童自我状态下,其情感、思考和行为表现就会像个孩子一样。

2父母自我状态,指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。分为2种:

一是控制型父母自我状态:会“好为人师”,经常教育、批评身边的人,试图想要控制身边的人。二是营养型父母自我状态:会表现得温暖、体贴、有亲和力,就像妈妈一样温柔体贴地对待身边的人。3成人自我状态:是一种更加健全和成熟的自我状态,具体表现为理性、精于计算、尊重事实和非感性的行为。

(三)原文:他宁愿和鼠不要总这么能干,能允许他用自己的方式去尝试,哪怕做错了也没关系。

田行健有话说:都没有错,过犹不及。河鼠感觉对待朋友,自己尽心心力是好事儿,但是自己太细致周全,反而影响了朋友的状态。

(四)原文:可我现在整个人都不太好。

田行健有话说:珍惜你的低谷,你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人,没有谁的人生一帆风顺,低谷期的苦难,就是为了积蓄力量,哪怕是裂缝里透出的光,也要牢牢抓住,然后生出向阳而生的勇气。鸡蛋从外面打破,是食物,从里面打破,是生命。请你务必,一而再,再而三,三而不竭,千次万次,毫不犹豫地救自己于这世间水火。周易云,天行健,君子以自强不息!唯有自强,才是唯一出路。生理、心理、物质,均是。

二、第二章 挚友前来相助

(一)原文:獾对蛤蟆的打扮不屑一顾,说他穿的是奇装异服,所以没有哪个自尊自爱的动物会愿意跟他站在一起。

田行健有话说:不管是有意还是无意,獾是喜欢站在高高在上优势心态去指手画脚、否定别人的。他可能非故意,但是事实上达到了pUA的效果。

(二)原文:蛤蟆现在脏兮兮的样子背后,是精神和内心经历的重大变化。

田行健有话说:心理健康很重要。心态一崩,人立即就体现出来了。心理健康是健康的一部分。

(三)原文:“鼹鼠,听听这个!”他用命令的口气说道。

田行健有话说:“命令的口气!”,在与鼹鼠的相处过程中,河鼠习惯于处于心理上的优势地位了。对于鼹鼠来说,河鼠就是他的另一只“獾”,慢慢鼹鼠也会抑郁的。内心要足够强大,或者反客为主。你不主动pUA别人,别人就会pUA你。要么你就内心足够强大,死猪不怕开水烫。

(四)原文:蛤蟆身上有很多优秀的品质,我就不赘述了,可他骨子里是软弱、不安分的。一直以来,总有朋友给他忠告良言,明确告诉他该做什么。可一旦少了这些朋友在身边,他便由着自己的性子,被愚蠢、病态的念头牵着鼻子走。

田行健有话说:“要么努力到出类拔萃,要么就懒得乐知天命,最怕你见识打开了,可努力又跟不上,骨子里清高至极,性格上软弱无比”。软弱、不安分,此处是借獾的口说出蛤蟆的病因。

三、第三章 初见咨询师

(一)原文:这些坏事都会降临,除非蛤蟆“控制好自己的情绪”。

田行健有话说:控制情绪很重要。情绪稳定很重要。

(二)原文:你的朋友们想让我给你做咨询,以便减轻他们对你的担忧。你似乎也想得到帮助,为的是让他们高兴。所以依我看,你的那些朋友们才是我真正的来访者。

田行健有话说:此处咨询师的意思是,告诉蛤蟆,只有你自己想从坑里爬出来,老子才能帮你。而不是你的朋友像拖死狗一样把你拖出来。首先,当事者要有向好的想法。

(三)原文:这么久以来,蛤蟆头一次感到愤怒。

田行健有话说:不会愤怒的蛤蟆,情绪强行消化了。情绪要有出口的。情绪向外,伤害别人;情绪向内,伤害自己;需要一个合理的权衡。

(四)原文:心理咨询向来是一个自发的过程,咨询师和来访者双方都得出于自愿。所以这就意味着,只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候,我们才能真正合作。

田行健有话说:为咨询负责的只能是你,而不是其他任何人。这才是重点。自救者,人才救之。

(五)原文:他得为自己的子询担起责任来。

田行健有话说:为自己负责,为自己的健康负责,为自己的心理健康负责。

(六)原文:其实我认为咨询已经开始了。

田行健有话说:第一步先是打破死猪不怕开水烫的状态,破冰。

(七)原文:最后一次面谈将回顾我们在之前的咨询中做了哪些事,你学到了什么,你也可以考虑制订将来的计划。

田行健有话说:读书方法,一通读全文,整理标记。二写出梗概,评价全书。三把握重点,熟读精思。四摘除骨架,画出导图。五列出行动计划。

(八)蛤蟆不常做三思后的决定。他要不就在冲昏头脑时做决定,以致追悔莫及,就好比以前他就有过一次,一眼相中别人的汽车,居然就不管不顾开走了。要不,他就照旁人说的去做,那个“旁人”通常是獾,结果就是让自己感到无比悲惨。他倒是挺愿意去问明智的河鼠,“鼠儿,你觉得我该怎么做?”因为这么一问,责任就从他的肩头卸下了。

田行健有话说:做事情有些拖延症,有点选择困难,应该和蛤蟆的这个状态有点关联。

(九)原文:我无法保证事情一定会变好,但我可以承诺的是,我会对你倾注我全身心的关注,我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力,就能预见积极的结果。但归根结底,这一切都取决于你。蛤蟆慢慢走出咨询室,竭力揣摩着这些话的意义。

田行健有话说:非常精彩的一个章节,良好的开端。自己为自己负责,及时复盘,合作式推进。

(十)原文:但归根结底,这一切都取决于你。

田行健有话说:(1)心理学上有个叫自证预言现象:一个人越坚信什么,事态越会朝着那个方向发展。你读的书,不一定都会有用,但你读书的过程在潜意识的强化一种自己认可的观点,这个观点会一直刺激你的大脑,你一直读一直强化,最终也会转化为你的观点、思想、指导你行动思维的东西。(2)这一章有四个观点:1把被动转为主动;2定期复盘;3应该为自己的选择负责;4改变取决于自己。(3)自己喜欢的东西不要问别人好不好看,你的生活不会因为别人的一句喜欢而变好,也不会因为别人的一句不喜欢否定自己,生活是你自己的决定权在于你自己。(4)我的情绪取决于我,我的状态取决于我,我的人生取决于我,我取决于我。(5)归根到底的救赎是对自我的救赎,只有当自己切实的感受到了要改变的时候,才会真正改变,救赎才是真正开始。(6)掌控自己人生最重要的一条原则是——积极主动。

四、第四章 抑郁的原因

(一)原文:他无精打采,总是很早就醒,脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里,他通常感觉好受些,可一到晚上,他就开始焦虑起来。他强迫自己每天都要去散步,可即使沐浴在冬日暖阳里,他所看到的一切也都像黑白照片一般,失去了往日的色彩。

田行健有话说:儿时的经历使蛤蟆养成了讨好型人格,生怕别人对自己有一点不满。

(二)原文:在这些事结束后,蛤蟆便精疲力尽地上床休息,却在凌晨三点就早早醒来,辗转难眠,一直到清晨。

田行健有话说:说明要自救、自愈,靠逃避没用。

(三)原文:必须完成的事情,唯有靠他自己才能完成。蛤蟆越来越清楚地认识到,他最好尽快“长大成人”。

田行健有话说:内心强大。逃避没用,自己成为自己的主宰。

(四)原文:“我再问一次,你现在真实的感觉是怎么样的?”田行健有话说:让对方自己和自己对话,内视,说出自己的感受这应该是第二次心理咨询的精华所在。第一次见面,精华在于让蛤蟆认为到他自己才是主角。

(五)原文:蛤蟆并非故意表现得那么愚钝。和许多人一样,他从未有意识地用这样的方式来看待过自己的情绪,所以很难用语言来形容,更别提对别人说了。实际上,他已经下意识地运用了很多行为上的策略,成功地逃避了对自我的认识。他极其擅长迎来送往,比如他最出名的开场白便是由衷的一句“你们好啊,我的朋友们!”接着就是“你们绝对猜不到我最近在做什么!”又或是“来吧朋友,看看这个!”

田行健有话说:因为怕别人看到底牌,所以习惯了伪装与中庸。慢慢地,向别人的隐藏变成了同步对自己的隐藏,自己也没有审视自己的状态了。一个比喻,藏一个东西的最高境界是,连自己也找不到放在哪里了。

(六)原文:就这样,没有人问他“你好吗”,更没人问他“你感觉怎么样”。

田行健有话说:蛤蟆自认为演的很好,但是是观看的人对他并没有那么在意。演着演着,太入戏,就抑郁了。人生如戏,全看演技,别太在意。

(七)原文:“你有过自杀的念头吗?”咨询师的提问很直接,况且自杀是很震撼的话题,蛤蟆听都不敢听。但与此同时,这么一问却让蛤蟆有如释重负的感觉。

田行健有话说:不敢直视、内心恐惧的事情,当摆到台面上以后,也许就没有那么可怕了。

(八)原文:“我感觉自己好像没什么价值,我把自己的生活搞得一团糟。不像河鼠、鼹鼠他们,特别是獾,他们都受人尊敬,而我却像个笑话。虽然他们说我心肠是好的,也会逗人乐,还说我大方到离谱。‘好心的蛤蟆老朋友’,他们这么称呼我。没错,可我这一辈子都干了些啥?我又干成过啥事儿呢?”说到这儿,蛤蟆突然哭了起来,一起一伏地颤抖着。

田行健有话说:洒家奶奶说过,人比人得死,货比货得扔。七十八岁老人的人生哲学。

(九)原文:他们都受人尊敬,而我却像个笑话。

田行健有话说:(1)不靠近免费的东西。两周剪一次头发。永远提前15分钟。不谈论不在场的人。不使用“绝对”“普遍”这样的词。不把“没有钱”“没有时间”挂在嘴边。走路时端正姿态,挥动双手,抬头挺胸。偶然看到一句话,感觉放在这里倒也应景。(2)有点像围城。围城外面的想进去,里面的想出来。从外表看,光鲜亮丽,走近了看,谁的生活不是一地鸡毛呢?谁先报怨,谁输!

(十)原文:可我这一辈子都干了些啥?我又干成过啥事儿呢?

田行健有话说:高中时,曾经告诉自己“我要让xx两个字熠熠生辉”,现在感觉,我们大部分人是来人间凑数的。

(十一)原文:“我在听。”咨询师说。

田行健有话说:温暖的三个字,当成为洒家以后的一项技能,一个口头禅。

(十二)原文:“我记得。我忍不住在脑子里一遍又一遍地重播那几件事儿,最后我都能列举每个细节了。”

田行健有话说:对于不快的事情,确实会一遍一遍地在脑子里面进行重播,然后造成持续性、跌撞伤害。像牛一样反刍,把自己憋成内伤。

(十三)原文:可他非但没兴趣听,还说我吹牛,指责我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’,非要我去换身衣服,‘看能不能像个绅士的样子’。你想想,我们几个月没见了,可他居然用这种态度跟我说话!”

田行健有话说:过于在乎别人的感受了,别人出现在你的世界,也没义务一定要让你心里“爽”。都是在人间一起凑数而已,各自安好。

(十四)原文:可他非但没兴趣听,还说我吹牛,指责我‘寒碜、邋遢、丢人现眼’,非要我去换身衣服,‘看能不能像个绅士的样子’。你想想,我们几个月没见了,可他居然用这种态度跟我说话!”

田行健有话说:在人间凑数的日子,你很难要求出来在你身边的都是高情商。唯有刀口向内,内心变得强大,死猪不怕开水烫!

(十五)原文:大家对我生气时,我就会不自在,只要能让他们重新喜欢上我就行。

田行健有话说:送大家两句话防身,“我又不是人民币,怎么可能让每个人都喜欢我” “你们又没有给我人民币,老子又何必让你们每个人都喜欢”。

(十六)原文:可好像那样还不足以羞辱我,獾接着说,我父亲让他不要告诉我,因为——我现在还清楚记得他说的话——‘他是个好孩子,可生性轻浮善变!

田行健有话说:最烦刀子嘴豆腐心,又当又立。

(十七)原文:小时候,我被父亲狠狠责骂后,也是这样的感受。

田行健有话说:应该是有儿时心理阴影的,大家心情控制情绪,自己和傻x一样,给孩子留一辈子的阴影。

五、第五章 成长的寓言

(一)原文:但在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是,他能得到苍鹭全身心的关注。蛤蟆发现,这辈子还从来没有人对他全神贯注过。至于他有没有这样对待过别人,也得打个问号。

田行健有话说:缺爱的娃子,稍微有人对其好就受不了。有点像洒家,像不像你呢?

(二)原文:儿童自我状态’,是由我们童年残留的遗迹搭建而成,包含我们小时候体验过的所有情感。你一定知道在刚出生时,我们只具备几种最基本的情感。幼年时,这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式,这些行为模式成为自我的核心,融为我们自身的一部分,定义了我们一生的行为。正因为这样,某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式,让我们自动做出反应,所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。”

田行健有话说:儿时情感经历会产生后续的影响。与孩子相处,要注意。

(三)原文:“有,当然有,”蛤蟆说道,“我一直都记得他们的生日,我还喜欢在圣诞节带礼物去看他们。我想他们应该是很喜欢我的。”

田行健有话说:“我经常跟自己说,如果你去做某件事,是带需要回应,带有讨好目的,需要别人也为你付出的心态去做的,那就不要去做, 如果别人的回应达不到你预期,你会特别失落, 你对别人好应该是你发自内心,是因为你这样做你开心,而不是需要别人回应你同等的付出,毕竟每个人对爱的感受对爱的表现都不一样、 如果是个彻底自私的人或者就是无私奉献, 都会轻松,就是好坏都不彻底在中间游离,最耗费精力。”其实这也是《被讨厌的勇气》里面的课题分离,爱一个人就要纯粹的,全心全意的爱,不要猜她是否喜欢自己,也不要出于什么私利来做讨好对方的事情,只管去爱就好了。

(四)原文:“当我带着一堆礼物过去时,他们会扑过来给我最热烈的亲吻和拥抱,真的,我非常讨他们喜欢。”蛤蟆接着说,“可别以为是因为送礼物他们才这样,我什么时候去都一样受欢迎。他们就是这么充满热情。”

田行健有话说:讨好型人格。太缺少肯定了

(五)原文:父母也是人,会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代,正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是,如何应对和防御因此而产生的后果。”

田行健有话说:尼采:“你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集,不是你子女的前传,更不是你朋友的外篇。对待生命你不妨大胆冒险一点,因为好歹你要失去它。如果这世界上真有奇迹,那只是努力的另一个名字。生命中最难的阶段不是没有人懂你,而是你不懂你自己。”要足够内心强大才能做到。

六、第六章 探索童年

(一)原文:“我记得他陪我玩过几回,可结局全都很糟糕。也许是我太渴望得到他的爱了,就会犯傻,做一些傻里傻气的举动。有一次,他把我从他膝上推了下去,还对我母亲说:‘我受不了他这副样子!’接着便走出了房间。而我只能放声大哭。”

田行健有话说:缺爱!也许我们已经是缺爱状态成长起来的,不要再让我们的孩子们缺爱了。

(二)原文:父亲总能找到些什么来指责我,而母亲则是不断地让我难堪。她有一次当着我朋友的面问我有没有穿干净的内衣!

田行健有话说:不要在外人面前指责孩子,不要让孩子在公众场合难堪。

(三)原文:他发现在任何时候都很难承认自己感到愤怒。他总觉得如果别人知道他生气了,他就会受到惩罚。结果就是他吞下了怒火,却化成了内疚。

田行健有话说:愤怒转化为内疚,折磨自己。

(四)原文:蛤蟆沉思了一会儿说:“除了顺从我父母的意愿之外,我还总是想要取悦他们。我不确定自己有没有成功过,但我记得很清楚,我想让他们对我满意,为我骄傲。”他又停下思索了一会儿,接着说:“也许这就是我变得爱炫耀的原因。他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过,所以我就放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。会是这样吗,苍鹭?”

田行健有话说:讨好型人格。炫耀居然与讨好有关!

(五)原文:可对大多数人而言,成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系,这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点,有些人能部分达成,而很多人则会依赖一辈。

田行健有话说:培养孩子减少依赖。

七、第七章 愤怒的表现

(一)原文:撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。

田行健有话说:撒泼,幼稚!

(二)原文:怄气的人是总绷着脸、阴沉沉的样子,而且安静得很反常。蛤蟆,在我看来,‘适应型儿童’的所有行为里,怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子。通常这是孩子在权威之下无法随心所欲才做出的反应。成年人或许会因为输掉一场权力斗争而生闷气,也是同样道理。说白了,怄气是输家在对强大的赢家做出反应。

田行健有话说:怄气式愤怒???拿别人的错误来惩罚自己,懦夫的选择。

八、第八章 意外访客

(一)原文:但你要明白,世界还在继续运转,不会因为你情绪不好就停下来。

田行健有话说:最恶心的说法就是“我都是为你好”。傻13强势的朋友,梦想有多远请轱辘多远。要么就反向pUA他。

(二)原文:“对,我是校董,我近来缺席好几次董事会议是因为……”他停顿了一下,“是因为我身体不舒服。但我想着过不了多久我就去参会。”

田行健有话说:奉劝大家一句,如果你想改掉自己唯唯诺诺的形象,那么就必须要学会不解释,尤其是同事之间不要有过多的解释,不要啰里啰嗦。比如有人问你昨天活动为什么没来,只需要回答我有点事即可;有人问你昨天去哪里了,你只需要回答我出了趟门,关系近点的你可以说去哪里了一趟,但不要说你干嘛去了。自己心里的想法不要轻易告诉别人,要注重自己的神秘感和边界感,这是塑造强势形象的重中之重。

(三)原文:是因为我身体不舒服。但我想着过不了多久我就去参会。

田行健有话说:当进行解释的时候,已经先把自己钉在有罪的柱子上了。不解释,沉住气。

九、第九章 秘密协议

(一)原文:因为这些概念最容易打破我们的心理平衡,它们最有可能带你走向深层的蜕变,而这个过程往往是痛苦的,我想你现在也感受到了。我们看到的自己,并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你,变成你想成为的自己,必定要经历行为和态度的转变,需要付出艰辛的努力,需要勇气和决心。所以蛤蟆,你现在应该懂了,为什么你会拒绝打开这扇学习之门,因为它通向一条艰苦之路。

田行健有话说:学习是艰辛的!

(二)原文:不跟人生气,我不责备别人,也不训斥别人或是挑人毛病。实际上,情况通常正相反,我看到的都是别人的优点,还鼓励他们。这么说显得我弱了点儿,我知道,可这就是我。

田行健有话说:娘西皮!说得好像就是洒家呀。就差报洒家的身份证号了!

(三)原文:“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。

田行健有话说:螃蟹扛枪,窝里横。习惯了刀口向内了,可怜。

(四)原文:“这么说也许有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己,也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗?”

田行健有话说:爱自己。自尊者人恒尊之,自贱者人皆贱之。懂得敝帚自珍,死猪不怕开水烫,甚至进行反向pUA。

(五)原文:蛤蟆,要照顾好自己。

田行健有话说:爱自己,love yourself。

十、第十章 午餐聚会

(一)原文:“噢,还不错。”蛤蟆接着说,“我想好了要辞职,我觉得没法儿和老獾再对着干。他那么强势,那么确信自己是对的。可转念我又想,为什么呀?为啥我就得同意他的想法?为啥我就不能按我的想法去做?老实说,我很生他的气。”

田行健有话说:他人强势,关老子屁事儿。不服自己撞墙去。不惯着!

(二)原文:“这次是蛤蟆你赢了。”“你们真这么想吗?”蛤蟆问,他感到一阵奇怪的舒畅。“完事儿后我累瘫了,好像打完了一场我不想打的仗。不管怎么说,现在都过去了……希望如此。”他低声加了一句。

田行健有话说:懂得拒绝,学会说不。在老子的世界,要么乖乖的,要么滚球。

(三)原文:“他更会倾听了,”鼹鼠回答,“这是关键。他开始懂得倾听,而且看上去是真的能听进我们的话。以前,你连一句话都说不完,他就来插嘴。说心里话,他看上去更友善、更平和,没以前那么烦人了。”

田行健有话说:可怜之人必有可恨之处的。自己难受,同时也有让别人不舒服的地方。

十一、第十一章 蛤蟆先生的选择

(一)原文:他能不假思索地切换到愤怒的语调和音高,自动筛选出合适的用词,他的整个姿态都在表达愤怒。总之,他演的‘生气鬼’接近完美,而关键在于,甚至都不用动脑子!就好像为了这场演出他排练了一辈子,而频繁地出演这个角色也使得他每一次表演都更传神。”

田行健有话说:应激性表现。

(二)原文:蛤蟆看上去很困惑:“你是说人们的痛苦和折磨都是自找的?我实在不能相信。”“我同意,要接受这一点很难。”苍鹭说。

田行健有话说:人的痛苦在于过于矫情。长的丑,想的美。能力驾驭不了野心。

(三)原文:“也许‘选择’这个词不太恰当,我们选择怎么感受,和选择再吃块巧克力是两码事儿。但我们做这些选择时都是无意识的,更像是一种条件反射。”

田行健有话说:应激性,脊柱神经控制。

(四)原文:苍鹭沉默了许久,这让蛤蟆非常不自在。接着,苍鹭说:“那么,蛤蟆,你这段时间的不快乐,该去怪谁?是谁让你情绪那么坏?”

田行健有话说:受害者思维,讨好型人格。

十二、第十二章 说出人生故事

(一)原文:蛤蟆穿过过道,想到了他自己,他觉得自己大半辈子都像那只可怜的笼中鸟一样。他会从过去的人生里挣脱出来找到自由吗?他知道苍鹭会怎么回应他。苍鹭会说:“这是个好问题,蛤蟆。你的答案是什么?”真让人恼火!不过,走在回家的路上,蛤蟆已经开始思考问题的答案了。

田行健有话说:最终还需“自渡”!老鹰很好的一点是,当我们习惯安慰别人说“会好起来”的时方,他会突然让提问者自己拿出答案。反客为主!

十三、第十三章 人生坐标与心理游戏

(一)原文:无论好坏,这就是蛤蟆的人生,他既不是伟大的圣人,也并非十恶不赦的罪人,他就是他自己。

田行健有话说:这句话,适合我们每个人!

(二)原文:但现在,他渐渐获得了一种能力,让他在回忆时不再谴责自己。他能找到事件之间的联系,能客观地去看,而不再感到内疚。

田行健有话说:转变为思考者,同志们。

(三)原文:“第一个问题是:‘我是怎么看自己的?我好吗?’第二个问题是:‘我是怎么看别人的?他们好吗?’”沉默中,蛤蟆思忖着这两个存在主义式的问题。终于,他问:“是谁在问我?”“是生命本身,特别是你体验到的生命。”

田行健有话说:还好么?

十四、第十四章 赢了游戏 输了自己

(一)原文:“因为愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚,因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式,是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上,这样就能把对自己的怒火转向别人。”

田行健有话说:有点像那句,死道友不死贫道!

(二)原文:“是的,完成了,但不完整。有两个原因让我觉得我们应该再面谈一次。第一,我希望你有机会回顾在此学到的东西,还有你打算怎么运用你的所学。也就是说,你打算做哪些改变?

田行健有话说:人生路远,持续提升!永远在路上!

十五、第十五章 最后一次面谈

(一)原文:“那么高情商的人是怎么样的?”蛤蟆问。“概括而言,他们都有强大的自我意识,了解自己的情感。他们能管理情绪,能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是,他们能控制冲动,也懂得延迟满足,从而避免轻率的决定和不妥的行为。”

田行健有话说:高情商,控制冲动,延迟满足!

(二)原文:“有。情商和理解别人有关,一个高情商的人能辨识他人的感受,这种技能称为‘共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感,与他人建立良好的关系。说到这里,我就要在面谈结束前再说最后一个要点。

田行健有话说:共情!

十六、十六章 道别与新生

(一)原文:“人们太容易让重要的事件就这么过去,忘记关注或为它们庆祝,也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。”

田行健有话说:里程碑意识。

(二)原文:老獾像往常一样又让鼹鼠掏了车钱。

田行健有话说:不太让人喜欢的动物,自我感觉高人一等,不懂得来回点儿。别人的付出是应该的,这样的人远离之。

(三)原文:蛤蟆正想从雪茄盒里抽出一支大雪茄来,却瞥见老獾严厉的眼神,只好把惹人厌的烟放回去,还拍拍口袋假装只是在找手帕。

田行健有话说:朋友圈子里面不需要道德圣人和教师爷,远离之!

(四)原文:“好了,”老獾朝大家和蔼地微笑,“你们目前都在做哪些计划呀?”

田行健有话说:有点类似pUA的口吻,也达到了pUA的效果。虽然不能说这个效果一不定是错的。但是通过诘问,让大家意识到了自己的“混吃等死”,也让大家感觉到了“獾好牛b呀!” 就像有些大厂爱问的“底层逻辑是什么”、“面向什么场景?”

(五)原文:不过,在经历过种种事情后,他们都从中了解了自己。改变早已发生,他们明白无论风险如何,都必须继续前行。他们都成长了,学会放下小孩子心性。

田行健有话说:无论风险如何,必须勇毅前行!

(六)原文:无论风险如何,必须勇毅前行!

田行健有话说:哥,今天做计划了没?这个周呢?这个月呢?今年呢?

(七)原文:而现在他有意地选择不再扮演滑稽丑角的戏份了,他想起在主日学校听到的波利卡普的故事。很少有人记得波利卡普这位可敬的圣人,在他即将殉道之际,一个声音对他说:“坚强点儿,波利卡普,你是个男子汉!”于是蛤蟆也告诉自己:“坚强点儿,你是蛤蟆!”

田行健有话说:你、我!不是生来取悦谁的!不去取笑别人,也没义务让别人去笑。爱笑就笑,想哭就哭,关老子什么事儿!最后送两句防身,一句是“关我屁事儿”,一句是“关你屁事儿”。

创作日志:这篇文章是关于一本心理学畅销书箱《蛤蟆先生去看心理医生》的。这本书,是在手机App阅读的。现在我把阅读的主要精力转到纸质书方面,在手机上看的少了。现在回头看,才发现,以前自己使用手机阅读还挺沉浸的。也确实思考进去了。我对这本书的定位,就是抵抗抑郁症,据说,现在抑郁的人挺多的。这篇文章比较长,直接推送出去,大概率没人能够读进去,分成几个单篇去推送吧。如果真正能够有感觉,还是去阅读一下原文;读完原文,想有真正的收益,建议还是回来接着读一下我的文章。读书,只要里面有一句你能够记下,对你产生影响,这本书就已经值得了。

最近几天,非常忙。工作上事情一大堆,生活上也是。但是这几天的写作输出还算是不错的。但是也出现一个问题,输出的时候,很明显感觉到输入的紧迫感了。还是要阅读更多的书,同时开辟一些新的路线。

3月22日2万字完成了签约,3月24日3万字符合了书荒荐书,达到8万字,就能够开始被推荐了。图穷匕现,说不定满8万后也是继续扑街。但是,现在想不了那么多了。先埋头努力,静待花开吧!

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