困惑者的自救自问与自答 第65章 实效成为

羡慕什么就去成为什么。

确实如此呀，与其只是羡慕别人拥有的，不如努力让自己也成为那样。把羡慕化作前行的动力，通过实际行动去达成目标，让自己也拥有令人羡慕的特质或成就呢。

远离抱怨毒气之人。

很对呢，总是抱怨的人就像散发着“毒气”，会影响身边人的情绪和心态。和他们待久了，容易变得消极负面，所以适当远离，才能让自己处在积极乐观、充满正能量的环境里呀。

当遇到爱抱怨的人，可以采取以下几种方式应对。

如果是不太熟悉的人，你可以保持礼貌性的距离，适当减少接触的频率。比如在聚会或者社交场合遇到这类人，简单安慰几句后，可以找借口离开，像“很抱歉，我刚想起还有点急事得先走一步”。

要是对方是比较亲近的朋友或者家人，你可以在他们抱怨的时候先耐心倾听，让他们把情绪发泄出来。等他们平静一些后，尝试引导他们往积极的方向看。例如：“我理解你现在的感受，不过我们要不要想想有什么办法可以改善这个情况呢？”或者给他们一些有建设性的反馈，帮助他们解决问题。

远离怨气重的人是个很好的选择。因为怨气重的人常常会散发负面情绪，这些消极情绪就像乌云一样，可能会笼罩在你周围。

与他们长期接触，你可能会被他们的情绪感染，也变得爱抱怨、消极。而且怨气重的人可能会把你当作情绪垃圾桶，不断地向你倾倒他们的不满，这会让你感到很压抑。

在实际生活中，如果你发现身边有这样的人，你可以逐步减少和他们相处的时间，比如婉拒他们的聚会邀请或者聊天请求。如果是工作场合等无法避免接触的情况，你可以尽量保持工作交流，避免深入情绪方面的互动。

当爱抱怨的人来找你倾诉时，你可以真诚地看着他说：“我特别想好好听你说，可我现在手头上有个紧急任务，得在短时间内完成，等我忙完这阵儿，咱们再好好聊聊。”或者说：“我感觉你现在心里不太舒服，我很心疼。我知道有个专业的心理咨询热线，或许他们能给你更有效的帮助，你要不要试试？”也可以在对方刚要开启抱怨模式时，笑着调侃“我今天给自己定了个‘禁抱怨’小目标，你可别拉我‘下水’哦，等我‘解禁’了再畅聊。” 这样既不会伤害到对方的感情，又能巧妙地避开他们的抱怨。

以下是一些巧妙结束和爱抱怨的人对话的方法。

一是使用时间借口。你可以说“很抱歉，我还有个重要的会议\/约会\/任务，时间快到了，我们下次再聊吧。”或者“我现在得去接孩子\/买菜\/喂宠物，得先走啦。”

二是转移责任。比如“老板在找我呢，我得赶紧过去了，实在不好意思。”或者“我答应了家人现在要帮他们做件事，不能再聊啦。”

三是给出积极建议后结束。“我觉得你说的这个问题，你可以试着跟相关的人直接沟通看看怎么解决。我现在有点事，得先走了，希望你能快点把这个问题处理好。”

确实，面对爱抱怨的人“少讲话”是个挺明智的做法呢。有时候说得越多，对方可能抱怨得越起劲，还容易把自己卷入那些消极情绪里。保持适当的沉默，偶尔简单回应几句，既能让对方知道你在听，又不会让自己深陷其中，等合适的时机再找借口结束对话就好。

社会戾气变重是一个复杂的社会现象，以下是其具体情况：

主要表现

? 网络暴力频发：在网络平台上，一些人毫无顾忌地对他人进行辱骂、攻击和恶意诋毁，语言暴力现象严重。

? 人际关系紧张：现实生活中，人与人之间缺乏耐心和包容，容易因小事发生激烈争吵甚至肢体冲突，如在公共场所因排队、座位等问题引发争执。

? 极端行为增多：一些人在情绪激动时会采取极端行为，如驾车撞人、持刀伤人等暴力犯罪事件时有发生，给社会带来极大危害。

产生原因

? 经济压力方面：生活成本不断攀升，房价、教育、医疗等支出沉重，而收入增长缓慢，贫富差距持续扩大，导致人们心理压力增大，容易产生不满和焦躁情绪。

? 社会环境方面：社会竞争日益激烈，职场压力、学业负担沉重，人们长期处于高压状态下，情绪变得敏感脆弱，一旦遇到不如意的事，就可能爆发负面情绪。同时，社会结构固化，阶层流动困难，一些人感到上升空间受限，产生不公平感。

? 信息传播方面：互联网的普及使信息传播速度极快且范围广泛，但信息的真实性和客观性难以保证，不实信息、谣言等容易引发公众的恐慌和愤怒，加剧社会的分裂和对立。

? 价值观方面：社会价值观多元化，人们的道德观和价值观存在差异，在一些问题上难以达成共识，分歧和冲突容易转化为相互指责和攻击。

负面影响

? 个人层面：影响个人的心理健康，导致情绪失控、焦虑、抑郁等心理问题，还会破坏人际关系，使家庭、朋友之间的关系变得紧张。

? 社会层面：增加社会冲突和暴力事件的发生，破坏社会的和谐与稳定，影响社会秩序，降低社会的凝聚力和信任度。

应对措施

? 个人层面：加强自身的情绪管理，学会用合理的方式释放压力，如运动、旅游、阅读等；提高自身的道德修养和文明素质，保持宽容、友善的心态，尊重他人。

? 社会层面：政府应加强社会公平正义的建设，完善法律法规，打击不正当竞争和违法犯罪行为，缩小贫富差距；加强心理健康教育和心理咨询服务，提高公众的心理健康水平；媒体要加强自律，传播正能量，避免渲染负面情绪和不实信息。

拥有攻击性可以从言语和行为两方面入手。

在言语上，要坚定地表达自己的观点和感受，比如在遇到不公平对待时，明确地说出“你这样做是不公平的，我不能接受”，不要害怕引起冲突。不过，要注意避免使用侮辱性或攻击性过强的词汇，以免引发不必要的矛盾。

在行为上，学会设置自己的边界。如果别人侵犯了你的个人空间或者权益，你可以用行动来制止，像有人插队，你可以轻轻地挡住他，并严肃地看着他示意他退回去。但行为的攻击性也要注意适度，要在合理合法的范围内，否则可能会给自己和他人带来不好的后果。

要去掉“听话”的牢笼和框架，可以从以下几个方面着手。

首先是观念的转变。你需要意识到自己是一个独立个体，有独立思考的权利。比如，以往你总是听从父母安排选择职业，现在要明白自己的兴趣和理想更重要，你可以对自己说“我的人生应该由我自己做主”。

其次是增强自我认知。深入了解自己的喜好、价值观和目标。比如你喜欢艺术，但家人觉得金融行业好，你要清楚自己内心真正的追求，才能有勇气摆脱他人期望的框架。

再者是学会表达自己的想法和意愿。当面对别人的要求和意见时，要敢于说“不”。例如朋友总是让你陪他做你不喜欢的事，你可以礼貌而坚定地拒绝：“我很在乎我们的友谊，但这件事我真的不想做。”

修炼脸皮厚可以从以下方面入手。

首先，要调整心态。试着把每一次出丑或者被批评当作是成长的机会。比如，当你在公众场合发言失误后，不要一味自责尴尬，而是告诉自己这是积累经验的过程。

其次，主动挑战自己害怕的社交场景。例如参加演讲社团或者辩论队，在不断地锻炼中，习惯被他人关注和评价，这样脸皮自然会“厚”起来。

培养钝感力可以这样做。

一是学会忽视不重要的细节。如果有人对你提出了一个无关紧要的小意见，像你今天的发型和平时不太一样这种，不要让它影响你的情绪，告诉自己这没什么大不了的。

二是调整自己的思维方式。遇到挫折或者不愉快的事情时，不要马上陷入消极情绪。比如你提交的方案被退回，不要觉得是自己能力不行而沮丧，而是积极地想这是一个完善方案的好机会。