困惑者的自救自问与自答 第57章 强者从不抱怨环境

“强者从不抱怨环境”这句话传达了一种积极向上、主动进取的精神。

从心态角度讲，强者拥有坚韧的心态。他们明白抱怨环境无济于事，所以把精力放在能够改变的事情上。比如，科学家斯蒂芬·霍金在身体遭受严重疾病折磨的情况下，没有抱怨命运和环境的不公，而是专注于宇宙学的研究。他凭借仅能活动的几根手指，通过特殊设备继续探索黑洞等宇宙奥秘，这种对科研的执着体现了强者心态。

在行动方面，强者会积极地适应和改变环境。他们不会被不利的环境困住，而是努力寻找突破点。比如，在竞争激烈的商业世界，优秀的企业家不会抱怨市场环境艰难，而是分析市场趋势，挖掘潜在需求。像马斯克看到传统燃油汽车对环境的污染以及交通拥堵等问题后，没有抱怨现状，而是大力发展电动汽车和太空探索技术，试图改变交通和能源利用的大环境。

这种理念也提醒我们，在面对生活中的各种困难，如工作压力大、学习条件差等情况时，应该停止抱怨，发挥主观能动性，这样才能真正成为生活的强者。

培养坚韧的心态可以从以下几个方面入手：

认知重构

? 正确看待挫折：要明白挫折是生活的一部分，每一次挫折都是成长的机会。例如，考试失利可以看作是发现知识漏洞的契机，这样就能以更积极的心态面对挫折。

? 树立积极的自我认知：关注自己的优点和成就，哪怕是很小的成就。比如每天记录下自己做得好的三件小事，像帮助了别人、完成了一项小任务等，逐渐增强自信心。

目标设定与专注

? 设立明确目标：目标就像灯塔，指引前进的方向。可以把大目标分解为小目标，例如想写一本书，可以先设定每天写500字的小目标，这样每完成一个小目标都会带来成就感，有助于心态的强化。

? 保持专注：在实现目标的过程中，排除干扰因素。比如学习时，把手机调至静音，专注于知识的吸收，这种专注能让人在面对困难时更有定力。

情绪管理

? 接纳负面情绪：认识到负面情绪是正常的，当它们出现时，不要抗拒。比如感到焦虑时，先承认自己的情绪，然后分析焦虑的来源，是对未来的担忧还是任务过重等。

? 培养积极情绪：通过一些方式来培养积极情绪，比如运动、冥想、听音乐等。运动可以促使身体分泌内啡肽，让人产生愉悦感，帮助保持良好的心态。

自我激励与坚持

? 自我激励：在遇到困难时，学会自我鼓励。可以给自己写一些激励的话语，贴在经常能看到的地方，如“我可以克服困难，我在不断进步”等。

? 培养坚持的品质：从小事做起，坚持每天做一件有意义的事情，比如每天阅读30分钟。随着时间的积累，这种坚持的力量会增强心理韧性。

主观能动性指的是人的主观意识和实践活动对于客观世界的反作用。

从认识世界角度看，人们不是被动地接受外界信息，而是凭借主观能动性主动地去探索、分析、思考。例如科学家们面对纷繁复杂的自然现象，主动地去提出疑问、开展研究，像牛顿看到苹果落地后，积极思考其背后的原理，进而发现万有引力定律，这就是发挥主观能动性去认识世界。

在改造世界方面，人们依据自身的想法、目标并通过实际行动来改变客观环境。比如建筑工人依据设计师的蓝图，运用各种材料和工具，发挥主观能动性去建造高楼大厦，让原本空旷的土地上出现了一座座雄伟的建筑。

在日常生活中，我们也常体现主观能动性。当想要改变自身形象时，会主动学习穿搭知识、健身方法等，并付诸实践，通过自己的努力让自己变得更好，而不是坐等改变发生，这就是积极运用主观能动性去达成目标、塑造生活。

提升主观能动性可以从以下几个方面入手：

明确目标与规划

? 设定清晰目标：有明确的目标是提升主观能动性的关键。目标要具体、可衡量、可实现、相关性强且有时限（SmARt原则）。比如你想要提升身体素质，那可以设定“三个月内通过每周三次健身运动，将体脂率降低5%”的目标。

? 制定详细计划：围绕目标制定分步计划。比如针对上述健身目标，可以规划每次健身的具体项目、时长，以及饮食控制的细节等，让自己知道每一步该怎么做，这样会激发行动的动力。

培养积极心态

? 自我激励：学会鼓励自己去尝试新事物、面对困难。可以给自己设定一些奖励机制，例如完成一个小任务后，允许自己看一场喜欢的电影或者吃一顿美食。同时，在面对挫折时，把它看作是成长的机会，而不是一味地抱怨。

? 激发兴趣：兴趣是提升主观能动性的重要因素。尝试寻找自己感兴趣的领域，比如对历史感兴趣，就可以阅读各种历史书籍、参观博物馆等，这样会让你更主动地去探索相关知识。

主动学习与知识积累

? 持续学习：不断学习新知识可以拓宽视野，让你看到更多的可能性，从而激发主观能动性。例如通过学习新的语言，你可能会想要去使用这门语言和外国人交流或者到使用该语言的国家旅行。

? 知识应用：将所学知识应用到实际生活中，这样可以强化主动探索和实践的意识。比如学习了摄影技巧后，主动出门寻找拍摄素材，通过实践来巩固知识，同时也提升了自己在摄影方面的主观能动性。

增强自我管理能力

? 时间管理：合理安排时间能够提高效率，让你有更多机会去主动开展各项活动。可以使用时间管理工具，如番茄工作法，将时间划分成专注工作和休息的时段，保证自己能够高效地完成任务，并且有精力去主动探索其他事情。

? 情绪管理：保持良好的情绪状态有助于提升主观能动性。学会识别和调节自己的情绪，当感到焦虑或者压力过大时，可以通过运动、冥想等方式来缓解，让自己能够以积极的心态去面对各种事务。