困惑者的自救自问与自答 第27章 探索自己的课题

探索自己的生命是一场很有意义的旅程。以下是一些可以尝试的方法：

首先，可以通过回忆过往经历来探索。想想自己成长过程中的重要事件，比如小时候的兴趣爱好是如何产生的，这些爱好也许暗示着自己生命中的热情所在。例如，如果你小时候就对绘画很痴迷，这可能代表你有对艺术感知和表达的强烈渴望。

还可以记录自己的情绪变化。比如在哪些情况下你会感到特别快乐、满足，或者相反，在什么场景下会焦虑、失落。这些情绪往往是生命探索的重要线索，能让你了解自己内心真正在乎的东西。

自我反思也是关键。可以思考自己的价值观，问问自己在道德、人际关系等诸多方面最看重的是什么。比如，你可能非常看重诚信，这就会影响你的行为方式和职业选择。

尝试新事物也是探索生命的好途径。学习一门新的语言、一种新的乐器或者一项新的运动。在这个过程中，你可能会发现自己隐藏的天赋或者新的兴趣点。

自己永远是自己一生的课题，无法逃避也不可逃避。

确实如此呀，人一生都在不断地探索和了解自己，面对自身的各种问题、成长与改变，都得去积极应对，逃避也解决不了，只有正视自己才能更好地生活呢。

如何在生活中更好地面对自己？

以下是一些在生活中更好地面对自己的方法：

首先是自我观察。可以定期抽出时间来进行内省，比如每天晚上花十几分钟回顾一天的情绪变化和行为，思考自己在面对不同情况时的反应模式。比如，你在和别人发生冲突后，思考自己为什么会生气，是因为对方触及了你的原则，还是仅仅因为当时情绪不好。

其次是接纳自己的情绪。无论是积极情绪还是消极情绪，都要允许它们存在。比如感到焦虑的时候，不要强行压抑，而是承认“我现在很焦虑，这是正常的情绪反应”，然后分析焦虑产生的原因，是因为即将到来的考试、工作压力，还是其他因素。

还要诚实地对待自己的优点和不足。可以把自己的优点和不足分别列出来，对于优点，不要过于谦虚，要学会欣赏自己；对于不足，不要一味自责，而是思考如何改进。比如你发现自己很有创造力，这是优点，那就找机会发挥创造力，像在工作中提出新颖的想法。如果发现自己时间管理能力差，就可以学习相关的时间管理技巧来改善。

另外，勇于面对自己的过去。不要回避曾经的失败或者错误，而是把它们当作成长的机会。例如你曾经在一次重要的比赛中失利，你可以回顾整个过程，总结经验教训，这样在未来遇到类似情况时就能做得更好。

培养自我观察的习惯可以从以下几个方面入手。

一是写日记。每天花些时间记录自己的经历、情绪和想法。详细地写下当天发生的重要事情，以及自己在这些事情中的感受。比如，你今天在会议上发言后感觉很紧张，就在日记里描述这种紧张的具体表现，是声音颤抖，还是手心出汗等，通过这样的记录来加深对自己情绪和行为的理解。

二是设置提醒。可以利用手机闹钟或日历提醒，每天定时提醒自己进行短暂的自我观察。比如，每隔几个小时，当闹钟响起时，就花一分钟的时间问问自己当下的感受，是快乐、疲惫、焦虑还是别的情绪，这样逐渐让自我观察成为一种日常习惯。

三是借助冥想。在冥想过程中，把注意力集中在自己的呼吸和身体感觉上。当杂念出现时，观察这些念头的内容和情绪色彩。比如，在冥想中你想到了明天的工作任务，随之产生了压力感，你就可以观察这种压力是如何在身体和思维中体现的，是肩膀紧绷，还是脑海中不断出现担忧的想法。

四是进行自我提问。在生活中的不同场景下，问自己一些有启发性的问题。比如在购物时，问自己为什么会被某件商品吸引，是因为真正需要它，还是因为广告宣传或他人推荐等外在因素的影响。通过这样的提问来更好地了解自己的喜好和行为动机。

要坚定自己，可以从以下几个方面着手：

明确目标与价值观

? 花时间思考自己真正想要什么，比如在职业上是追求稳定还是高风险高回报。确定自己的价值观，例如诚信、自由、家庭等在你心中的优先级。明确的目标和价值观会像灯塔一样，在面临选择和困境时为你指引方向，让你知道自己该坚守什么。比如，如果你把诚信作为重要价值观，在遇到商业诱惑，需要做假账来获利时，就能坚决抵制。

自我肯定

? 学会欣赏自己的优点和成就。可以把自己的优点写下来，放在随时能看到的地方，比如写在便利贴上贴在床头。当面对质疑或者困难时，回顾这些优点，告诉自己“我有能力应对”。例如，你擅长沟通，在需要协调团队矛盾时，就坚信自己可以凭借沟通技巧解决问题。

知识与技能积累

? 不断学习提升自己，当你在某个领域积累了足够的知识和技能，就会更有底气。例如学习投资理财知识，当别人和你讨论股票投资时，你能凭借自己的知识坚定地表达观点，而不是人云亦云。

心理建设

? 遇到困难和挫折时，把它们当作成长的机会。用积极的心态看待自己的处境，比如告诉自己“每一次挫折都是让我更强大的试炼”。在面对外界压力和负面评价时，提醒自己不要被别人的观点左右。例如，你决定投身艺术领域，家人朋友可能不理解，但你要坚信自己的选择，明白这是自己的人生道路。