天地武库 拳法二

黑虎拳：传统拳术中象形拳的一种，在**门拳中以刚劲凶猛，拳脚生风著称。虽然只有短短三十六式，却式式能攻能守，灵活自如。练习此拳特别要注意身法步法腿法，所谓打拳不溜腿，到老冒死鬼。万籁声大师的要求是：腰要柔，腿要活，拳脚舞动无人捉。主要流传于浙江，四川，甘肃一带，这些地方性的武术拳种，三个地区有“黑虎拳”的叫法。其风格特点是动作稳健、攻防相间，劲力逼人，动速定稳。

黑虎拳功夫主张神形俱炼，内外兼修。拳打卧牛之地，短小精干，在一平方米的场地就可打拳术套路。属南派内家拳。招法动作，变化多端，朴实无华，威猛无比。出手带劲风，呼呼有声，但又可刚可柔，刚柔相济。身法要求头正、不俯不仰、身正不偏不倚、含胸收臀、虚心实腹、沉肩松胯。忌：挺胸耸肩、紧扎腰带。注重下桩沉稳、落地生根。

手法多于腿法，手法有：“接、斩、劈、剁”等十六种技法。近身技击法有“五峰六肘”全身无处不是拳，一触即发。腿法疾发急收、低腿暗发。高不过腰胯。练拳以“静心自然”为宗旨。要求:“任其自然、放手而出、用意不用力而自然上劲”。技击虽然有“硬拼硬打，先发制人”，但主要还是主张“以静制动，后发先至”。强调“静心就是法”、“拳打无定袼，随势而化”，注重内功的修炼，以“混元一气”为根基，强调“劲”的运化运用。不打着对方时劲不发出，棉般柔软。一旦打着对方或对方击打我时，接触部位立即硬如钢铁。主要劲法有：横、直、整、寸、透、飘等。共有刚、柔、化、三步功夫。

出处《白发魔女传》胡国柱。

野狐拳：全套拳法以灵、闪、扑、跌四字为要诀，招式多为虚招，意在先让敌人无法辨清自身前进后退、左趋右避的方位，然后再伺机进击，专门用来对付较己更强的劲敌。

梁子翁早年在长白山采参时，偶见野狐以纵跃缠斗野犬，对野狐动作苦思数月而悟创出这路拳法。使用招数还有双腿摆成马步,双手握拳平挥,是一招“恶虎拦路”。“青龙取水”这一招是伸拳前攻,后心露出空隙,另外还有“灵猿上树”等。

出处《射雕英雄传》梁子翁。

长拳：长拳是中国传统拳派之一，属于一种北派武术。一般将查拳、华拳、炮拳、红拳等均列入长拳。中国古代也有专称长拳的拳种。

该拳的特点是在出手或出腿时以放长击远为主，其动作撑长舒展、筋顺骨直，有时在出拳时还配合拧腰顺肩来加长击打点，以发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作数量和趟数一般较多，长拳中也间或使用短拳，但整个动作是以长击动作为主。长拳的基本技法规律包括：顶头竖脊，舒肢紧指（趾）；形合力顺，动迅静定；以眼传神，以气助势； 阴阳相依，相辅相衬。

长拳的手法，须“拳如流星”，要迅疾、敏捷、有力。这不仅是在拳、臂挥舞时要如此，而且在掌、腕的细微动作里也要如此。上肢运动要达到“拳如流星”这种要求，就必须松肩活肘，使肩、肘、腕等关节在运动时力求松活顺畅，以迅疾不及掩耳之势，先声夺人。

长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、锐利。眼法在长拳运动中不是单独活动的，它必须“眼随手动”，“目随势注”。

长拳的身法，须“腰如蛇行”，要柔韧、灵活、自如。身法在长运动里，可分为问、转、展、缩、折、弯、俯、仰等。这些身法的变化多是主宰于腰。因此，“腰如蛇行”的身法要求，一方面是要求各种身法在运动的时候要像蛇行那样灵活，有曲折有变化，另一方面也是要求胸椎和腰椎的柔韧性要好；使动作做得既柔软又坚韧，柔软则灵活，坚韧则有力。动作做的灵活、有力，又富有曲折变化，才会协调而生动。身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分。在一般的长拳。运动中，由活动性动作进入到静止性动作时，多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀等方式方法。在活动时，则要求灵活自如。“体随势变”，根据不同的动作采取不同的身法与手。眼、步、腿诸法协调配合。

长拳的步法，须“步赛粘”，要轻快，、稳固。“先看一步走，再看一伸手”；“打拳容易，走步难”；“步不稳则拳乱，步不快则拳慢”，步法在长拳运动里起着重要的作用。

长拳的精神，需要充沛、饱满。要充沛饱满像雷霆万钧，像江河的怒潮，要显示出鼓荡的“怒”的气魄。

长拳的呼吸，须‘气直沉”，要“气沉丹田”。这是因为呼,吸在长拳运动中关系着运动的持久性，也关系着劲力的催动，即所谓以气催力。

长拳的劲力要顺达。如果发力不顺，也会使运动僵硬、死板。长拳运动最忌“僵劲硬力”，强调“力要顺达”。用力顺达，须从‘三节”、“**”着手。三节，以上肢来说，手是梢节，肘是中节，肩是根节。以下肢来说，脚是梢节，膝是中节，胯是根节。**，是手、肘、肩、脚、膝、胯等六个部位的配合。掌握好“三节”、“**”运用顺力，动作才会豁达。

长拳的技术，须“功宜纯”。在这里，“功”指的是力量、速度、耐力、灵敏等身体素质和运动的各种技巧。

出处《萍踪侠影录》杨威。

伏虎拳：是传统象形拳之一，练习者要求拱项缩头，瞠目眺牙，模仿虎形，领会虎神。该拳结构严谨，地盘扎实，进攻时迅速准确，防守时密不透风，身法敏捷灵活，动作刚劲有力。一招一式，似粗实细，拳、掌、指、爪，劈、打、抓、戳，变化微妙，实用价值高，是一门江湖常见拳种。

1．无极式：无思无虑，全身放松，两眼平视前方。

2．关公理须：上左步再上右步，两脚距离与肩同宽，两手心相对，从两侧如理须状，掌根向下沉压，压至与腰平，气沉脚底，要有关公之威武气势，此势有积蓄能量之作用。

3．裹肘：向左前方拧身裹肘，左手握拳收于腰侧。

4．十字披红：右脚略向右后撤半步，同时左拳变掌，边拧边翻至掌心向上向口收回，如搂物状；同时左脚收回并于右脚内侧，右掌心朝前，动作不停；寸(进)左步紧跟右步，左掌变拳翻转，向左膝前沉打，左肘顶向前方，右掌变拳收于腰间，目视前方，尾闾坐住劲。

5．裹肘：同柠身裹肘。

6．猴儿爬杆：回身收右肘扑左掌，打拧劲。

7．寸左步右掌撩阴，左撑护耳。

8．鹞子入林：沉左掌，回拉右掌，寸左步，抬右膝，右掌搜档。

9．立虎形：落右步，寸左步右步紧跟，两掌立式前推。

10．懒龙卧道：向前踩右步，左掌下按，右掌变拳向前下方沉砸，目视前下方。

11．上步左炮拳：上左步，打左炮拳。

12．三盘落地：向左拧身，两掌如金钟扣地。

13．拘马鞭：右肘向前侧方，裹肘劈落，左手护臂。14．仙人脱衣：向左拧身，两掌贴身，如脱衣服，向下蹲沉。

15．砸捶：两拳砸于腹前。

16．猴形腿：两手向左后方沉带，同时起右膝，脚蹬出。

17．横掌：落步，寸左步，进右步，右掌横切。

18．掐手：左转身，用腰劲，左手掐抓。

19．白蛇吐信：接上式，不停快速穿掌。

20．白蛇吐信：收回右肘，出左掌。

21．转身二郎担山：上左步，转身双掌摔掌。

22．按手盖顶：双掌向前下方按下。

23．金鸡食米：不停，寸右步，打右崩拳，左手护腕。

24．舔腿：上右步，两掌化打，两肩不可抬起，收左腿抬起，进身再用脚跟蹬出。

25．裹肘颠捶：落左步两肘相裹，合于腰间；上左步，收右膝，右舔腿蹬出，可多打几次；落右步，两肘裹砸于丹田，如天上落石头。

26．鹞子入林：上左步，打左炮拳。

27．上步钻拳：上右步同时打右钻拳(沉肘，出入如钢锉)，手与足合，同动。

28．转身钻拳：后转身，打左钻拳。

29．金鸡抖翎：右手化打，左肘向左前方沉肘，右手回护，全身整体发劲。

30．裹肘：左掌回护，右肘向前裹沉。

31．猴儿爬杆：右肘沉回，左掌扑出。

32．十字披红：同动作4，方向相反。

33．收式：由关公理须，收于丹田，全身放松。收功很重要，要慢，气定神闲，否则有种无收。多散步，遛腿，全身拍打，抓捏，不可拘泥拿劲，运用之妙，存乎一心。

出处《绝塞传烽录》戴京。