凡化戒 (*^__^*) 嘻嘻…

油炸过的肉能量密度高，经常进食极易容易导致肥胖。

在油炸过程中，一般都会产生大量的致癌物质，常吃油炸食物的人，某些癌症的发病率要远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。

鸡蛋不熟影响吸收。

每天早饭吃一个鸡蛋，对神经系统和身体发育都有很大好处。

空腹喝牛奶容易导致腹泻。

酸奶能够防止便秘、腹泻、具有双向作用。

每天五百克蔬菜，尽量不要吃剩菜（一：剩菜的营养价值基本上荡然无存了。二：剩菜里面具有一定的亚硝酸盐，具有致癌性质）

水果最好放在两餐之间吃，上午十点和下午四点（一：平衡血糖。二：有利于水果中营养物质的吸收）

不要吃单一水果。

当你感到口渴的时候，机体已经缺水一段时间了。

饮水时间：6:30-7:30。上午9:00。11：00。下午2点。下午五点。晚上10点或者睡前半小时。两百毫升。

切勿空腹喝酒。

睡前两小时就不要再进食零食了以免给胃增加负担，还会影响睡眠质量。

人的体温每升高1度，基础能量消耗就会增加30%，人在感冒的时候，一定要有良好的进食，不能因为胃口不好少吃或者不吃。

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对要易于消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，发汗之后要注意水分的补充。

感冒忌食：甜食、多盐、、辛辣食物。

感冒时一定要多喝水，而且是温开水，体内新陈代谢所产生的废物就可以及时排除体外。

人在感冒发烧的时候摄水量需要超过1200毫升。

人在感冒期间切记需要多休息，保证充足的睡眠时间。

感冒时可用多吃：蘑菇

理想体重的计算公式：理想体重（千克）=身高（厘米）―105。

当致癌因素侵犯人体后，身体内的免疫系统可以把少量癌细胞杀死，使其不能形成癌症。

只有在致癌因素长期、打量、多次攻击，同时，身体免疫力功能降低或虽然免疫力正常但仍不足以抵抗致癌因素高强度攻击的情况下，才能形成癌症。

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