凡世随笔 2023/12/30 拒绝精神内耗

牛人都有反内耗体质，什么是反内耗？

就是专注做自己的事情，不操心其他人的事情甚至要果断拒绝别人，不要让闲人占用自己的时间和精力，不要尝试改变任何人，想改变别人的都是神经病。

和这个世界过不去，就是和自己过不去，世界是包容的，任何人任何三观，都有存在的理由，不要让任何人站在高处，对你评头论足，也不要随意评判别人。一个人时间精力都是有限的，有人喜欢吃和玩，有人喜欢提升自己，这些都是可以的，一切都是自作自受，选择了什么，就要承担什么。

娱乐至死年代，一定要清醒果断，拒绝放纵的诱惑，多花时间提升自己。在这个充满竞争和压力的社会中，我们经常会感到疲惫不堪，内心充满了焦虑和不安。这种现象被称为“内耗”。然而，有一些人却拥有一种特殊的体质，他们能够有效地避免内耗，专注于自己的目标和事业，取得了令人瞩目的成就。这些拥有“反内耗体质”的人，他们是如何做到的呢？

首先，他们专注于自己的事情，不轻易被外界干扰。他们清楚地知道自己想要什么，并为之不懈努力。他们不会被别人的评价所左右，也不会轻易改变自己的方向。他们相信自己的判断和决策，并且始终坚持自己的信念。

其次，他们懂得拒绝闲人的干扰。他们不会让琐碎的事情占用自己的时间和精力，也不会被无意义的人和事所左右。他们知道自己的价值和目标，因此不会让任何人或任何事情影响自己的前进方向。

第三，他们不尝试改变任何人，而是尊重别人的选择和价值观。他们认为每个人都有自己的生活方式和价值观，这些方式和方法都有其存在的道理。他们不会对别人评头论足，也不会试图改变别人的想法和行为。

第四，他们懂得珍惜时间和精力。他们知道一个人的时间和精力是有限的，因此会选择性地投入到自己认为有意义的事情上。他们不会浪费时间和精力去追求短暂的快乐和享受，而是会选择提升自己的能力和素质。

他们清醒果断地拒绝放纵的诱惑。在娱乐至死的年代里，人们很容易沉迷于各种诱惑之中，耗费大量的时间和精力。但是反内耗体质的人却能够保持清醒的头脑，果断地拒绝这些诱惑，保持自律和自我控制。

拥有反内耗体质的人具备一种独特的心理素质和行为方式。他们能够有效地避免内耗，保持专注和自律，取得更好的成就。对于我们普通人来说，要想拥有这种体质，需要不断地学习和实践，提高自己的认知和能力。只有不断地成长和进步，我们才能在竞争激烈的社会中立足并取得成功。

在这个快节奏的时代，我们很容易陷入焦虑和不安，不断地被各种信息和任务所包围，导致时间和精力被大量消耗。然而，拥有反内耗体质的人却能够有效地应对这种情况，保持高效的工作和生活状态。那么，如何培养反内耗体质呢？

首先，要学会控制自己的情绪和思维。有时候我们会因为一些小事情而情绪波动，导致思维混乱，影响工作效率。因此，要学会冷静思考，调整自己的情绪，保持心态平和。同时，要学会专注于当前的任务，不轻易被其他事情所干扰。

其次，要学会合理规划自己的时间和精力。我们每天只有有限的时间和精力，要合理分配，避免过度消耗。要根据自己的实际情况制定合理的计划和目标，并按照优先级进行排序，避免浪费时间和精力。

第三，要学会拒绝无意义的社交和娱乐。有时候我们会因为无聊或者社交压力而参加一些无意义的聚会或者活动，导致时间和精力被大量消耗。因此，要学会拒绝这些无意义的社交和娱乐，保持自律和自我控制。

第四，要学会放松自己。长时间的工作和生活压力会导致身心疲惫，影响工作效率和生活质量。因此，要学会放松自己，缓解压力和疲劳。可以通过运动、旅游、看电影等方式来放松自己，让自己重新充满活力和动力。

最后，要始终保持积极向上的心态。不管遇到什么困难和挑战，都要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难，取得成功。同时，要不断学习和进步，提高自己的认知和能力，增强自己的竞争力。

总之，反内耗体质是一种独特的心理素质和行为方式，需要不断地学习和实践才能获得。只有通过不断地成长和进步，我们才能在竞争激烈的社会中立足并取得成功。